[...] będziesz konsekwentny w swoich założeniach to prawdopodobnie osiągniesz wyznaczone cele i wówczas strzelą korki w szampanach. Według mojej skromnej opinii dwa najbliższe lata powinny być przedwstępem do treningu siłowego. P.S. Ostatnio znajomy otworzył siłownię i jako pierwszy dokonałem modyfikacji regulaminu odnośnie wieku ćwiczących " [...]
[...] Pamiętaj, że w jednym posiłku jesteś w stanie przyswoić nie więcej niż 50g. W zasadzie to poza tłuszczami wszystko wydaje się być OK. Chwila, nie zauważyłem że masz 16 lat. Absolutnie żadnego cięcia kalorii. Powinieneś się odżywiać zgodnie z 10 wskazówkami żywieniowymi, zobacz pod moim postem. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-12 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na kilogram masy ciała. Na początek sugerowałbym trening siłowy 3x w tygodniu oraz 3x w tygodniu w dni nietreningowe aeroby, zacznij od 30 minut i stopniowo zwiększaj ich długość. Masz 16 lat, rozwijasz się, nie stosuj głodówek, ponieważ dają one szybki efekt, ale większość idzie z mięśni, dodatkowo następuje po nich tzw. efekt jo-jo. Pozdrawiam
[...] mi dobre zagospodarowanie czasu ;] Heh, mam wrażenie, że tymi 4x 100/100 i 8x się zajadę, ale cóż, trzeba spróbować :P Mam nadzieję, że nie będę mieć zakwasów na zawodach ;] Aha, czy macie może jakieś wyniki albo potencjalne czasy jakie powinien osiągać w wieku 16 lat na 2km? Albo powiedzmy jakie są rekordy itp? Jeszcze raz dzięki Pozdro
znalazłem coś ciekawszego...http://allegro.pl/show_item.php?item=82469777 oceń czy mógłbym to brac przy niskim wzroście i przy młodym wieku (16 lat) ale patrze też że białko bardzo by mi sie przydało ponieważ było by dobrym budulcem gdy biore gormon wzrostu a pozatym nie spase sie za dużo bo hormon tak gospodaruje moim ciałem że mam bardzo mało [...]
[...] że nic nie brał,możliwe że brał nikt Ci nie powie tego po tym co napisałeś. Sam znasz tego kolesia więc powinieneś wiedzieć czy brał czy nie,jak wcześniej wyglądał? Był zawsze spory itp czy miał w łapie 25 cm a po miechu tak się zmienił. Wiek nie ma nic do gadania bo bywają,mam kumpla co w wieku 16 lat ma 45 w bicu i waży 100kg czystego mięcha
Trening aerobobowy - czyli jazda na rowerze czy coś jeszcze mogę dorzucić? Np. Biegi? Ps. Czytałem dużo o dietach, ale ja mam 16 lat... Nie będę robił sobie piersi z kurczaka albo ryby na obiad...jakieś inne propozycje? Np. Na śniadanie platki owsiane , obiad nwm co a kolacja jogurt naturalny?
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała fitek narazie nie mam 2) wiek 16 lat 3) waga/wzrost 174/76kg 4) staż treningowy 10 miecha 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 2 cykle na mono 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]
Ostatnia fota już, do roboty, pozdro. 16 lat skonczylem 2 lipca także jeszcze młody i nie doświadczony. Nogi może nie takie jak trzeba, ale to przez kontuzje kolana, teraz już wyleczona i jade na całość. Wymiary: Wzrost: 170 cm Waga: 67-69 kg Łapka: 35-36 Klatka: 103 cm Łyda: 35,5 Udo:54,5 Wycisk: 92-93 Martwy: 130 (mój pierwszy martwy w życiu, [...]
Dhr-88, nie są istotne dla chłopaka, który ma tylko 16 lat, a pomimo to chce się "dokoksować"? Tutaj trochę bym polemizował;) Zgodzę, że dla dorosłego faceta z wyrobioną już masą mięśniową nie ma to większego znaczenia, ale w tym wypadku sądzę, że jest to ważne. Dobra, może nie mega istotne, ale też nie "nie zbyt istotne".
Takpoprostu kiedy zacząłeś ćwiczyć, jak wyglądała twoja dieta i trening w wieku 16 lat, jakie skutki uboczne odczuwasz dzisiaj w wyniku ewentualnych zaniedbań żywieniowych z przed 10lat? :-). Przybrać na masie a "dokoksować" to niebo, a ziemia ;-). Już sama pora konczenia zajęć będzie miała wpływ na porę ewentualnego posiłku *w domu, więc nie [...]
